| | | ¡è¡è ÇãÁ¤¿í Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °æºÏ´ë±¸ÁöºÎ °Ç°ÁõÁøÀÇ¿øÀå | ¨Ï ´ë±¸±¤¿ªÀϺ¸ | Çö´ë »çȸ¿¡¼ Åë°èÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÇ ¾à 20%´Â ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÇ´Â ¹®Á¦´Â ÇнÀ Àå¾Ö, ´É·ü ÀúÇÏ, ¾ÈÀü»ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´¡¤°íÇ÷¾Ð µîÀÇ ±âÀú ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¾ÇÈ¿Í ¾Ï ¹ß»ý·üÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í, °á±¹ »ç¸Á·üÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â º¸°íµéÀÌ ÃÖ±Ù ÀÕµû¸£°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¼ö¸éÀå¾Ö¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î.
¢Ã½Å°æ°è¿Í È£ÈíÀå¾Ö, ÀÌ»óÇൿ ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ¼ö¸éÀº ÀÏ»ýÀÇ 1/3ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Áß¿äÇÑ »ý¸®Àû Çö»óÀ¸·Î ÀÎü¿Í Á¤½ÅÀÇ ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â Áß¿äÇÑ ½ÅüȰµ¿ÀÌ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é½Ã°£Àº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥µ¥, Á¤»óÀûÀÎ °æ¿ì ½Å»ý¾Æ ½Ã±â¿¡´Â ÇÏ·ç 16½Ã°£, 1¼¼ ¶§´Â 12~13½Ã°£, ¼ºÀÎÀº ¾ß°£¿¡ 8½Ã°£, ³ë³â±â¿¡´Â 6½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. Å©°Ô ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅüÀû ȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ³Í·½(Non-REM)¼ö¸é°ú ²ÞÀ» ²Ù¸é¼ ¸¶À½°ú Á¤½ÅÀÇ ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â ·½(REM)¼ö¸éÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ³Í·½¼ö¸éÀº Àüü¼ö¸éÀÇ 75~80%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í, ·½¼ö¸éÀº 20~25%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö´Â Ãëħ Áß ½Å°æ°è³ª È£ÈíÀå¾Ö·Î ÀÎÇØ ºÒ¸éÁõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ¼ö¸é°ú´ÙÁõ(Á¹À½Áõ), ¼ö¸é Áß ÀÌ»óÇൿ, ¼ö¸éÁÖ±âÀå¾Ö µî ´Ù¾çÇÑ Çö»óÀ¸·Î ¹ß»ýÇϹǷΠÁ¤È®ÇÑ Áø´ÜÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ¸¸¼ºÇǷγª ³· ½Ã°£ÀÇ Á¹À½À¸·Î ±Ù·ÎÁýÁ߷°ú ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǰí, ½ÉÇÒ °æ¿ì ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç¿Í Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¢ÃÀá¿¡ ½±°Ô µé ¼ö ¾ø´Â ºÒ¸éÁõ ºÒ¸éÁõÀº Àáµé±â Èûµé°Å³ª ÀáÀº µéÁö¸¸ ÀÚÁÖ ±ú°í »õº®¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï Àá¿¡¼ ±ú´Â µî ¼ö¸éºÎÁ· »óÅ°¡ µÅ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³· µ¿¾È ÇǷΰ¨¡¤Á¹À½¡¤ÀÇ¿å »ó½Ç¡¤ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·Â ÀúÇÏ µîÀÇ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ö¸éÀå¾Ö´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ½ºÆ®·¹½º¡¤¿ì¿ïÁõ¡¤ºÒ¾ÈÀå¾Ö¡¤ÅëÁõ(µÎÅë, ±ÙÀ°Åë, °üÀýÅëÁõ)¡¤³»°úÀû Áúȯ(°©»ó¼±Áúȯ, ºóÇ÷, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯ, ¿ä½Ç±Ý µî)¡¤¾à¹°(º£Å¸Â÷´ÜÁ¦, ÀÌ´¢Á¦, ÁøÅëÁ¦, ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦µî)¡¤°¢¼ºÁ¦(¼ú, ´ã¹è, Ä«ÆäÀÎ µî) µî ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. Áö¼Ó ±â°£¿¡ µû¶ó¼ 4ÁÖ ÀÌÇÏÀÏ ¶§¸¦ ±Þ¼ººÒ¸éÁõÀ̶ó ĪÇϸç, 4ÁÖ~6°³¿ù »çÀ̸¦ ¾Æ±Þ¼º, 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀ̶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ¸çÄ¥ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â ºÒ¸éÁõÀ» ÀÏ°ú¼ººÒ¸éÁõ, 1~3ÁÖ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¸¦ ´Ü±âºÒ¸éÁõ, 3ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¸¦ Àå±âºÒ¸éÁõÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¢Ã¼û½¬±â°¡ ¾î·Á¿î ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö´Â ¼ö¸é Áß¿¡ »ó±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö¸é¼ ±âµµÀÇ ÀúÇ×ÀÌ Áõ°¡ÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÄÚ°ñÀÌ¡¤»ó±âµµÀúÇ×ÁõÈıº¡¤Æó¼â¼ö¸é¹«È£Èí ÁõÈıºÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ´Â Àüü Àα¸ÀÇ 19~37%¿¡¼ °üÂûµÇ¸ç, Á߳⠳²ÀÚ¿¡¼ 50% ÀÌ»ó ¹ß°ßµÈ´Ù. Æó¼â¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÈıºÀº ³²ÀÚÀÇ 8%, ¿©ÀÚÀÇ 4%°¡ °®°í ÀÖÀ¸¸ç »ó±âµµÀúÇ×ÁõÈıºÀº ¼ºÀÎ Áß 10~15%¿¡¼ ¹ß°ßµÉ Á¤µµ·Î ÈçÇÏ´Ù. ¼ö¸é Áß 10ÃÊ ÀÌ»ó ¼ûÀ» ½¬Áö ¾Ê°Å³ª È£Èí·®ÀÌ 50% ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì ¹«È£Èí ¶Ç´Â ÀúÈ£ÈíÀ̶ó°í Çϸç ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ 1½Ã°£¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó ¹ß»ýÇÏ¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀº ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÌ °üÂûÇصµ ¾Ë±â Èûµç °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ÇÏ·í¹ã¿¡ 30ȸ ÀÌ»ó ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡´Â ±íÀº ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇÏ°í, Ç÷¾× ³» »ê¼Ò ³óµµ°¡ ¶³¾îÁö¸ç °¢¼ºÇÏ°Ô µÅ ¼ö¸éÀÌ ºÐÀýµÇ°í ³· µ¿¾È ÇǷΰ¨¡¤ÀÚµµ ÀÜ °Í °°Áö ¾ÊÀº ´À³¦¡¤¾Æħ µÎÅ롤¹«±â·Â°¨¡¤ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·Â ÀúÇÏ¡¤¿ì¿ï°¨ µîÀÌ »ý±ä´Ù. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í Àå±â°£ ¹æÄ¡Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸ç ´ç´¢¡¤½ÉÀåºÎÀü¡¤ºÎÁ¤¸Æ¡¤½É±Ù°æ»öÁõ¡¤³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢Ã»çÁö ±ÙÀ°¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº·ÁÖ±â»çÁö¿îµ¿Àå¾Ö ´Ù¸®ÀÇ ºÒÄèÇÑ °¨°¢À¸·Î ÀÎÇØ ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÏ´Â Ã浿À» ´À³¢°í ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» Á¦´ë·Î ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Áúº´À¸·Î, ´Ù¸®ÀÇ ºÒÄèÇÑ °¨°¢Àº ¹ú·¹°¡ ±â¾î°¡´Â ´À³¦¡¤¾¥½É¡¤µû²û°Å¸²¡¤Å¸´Â ´À³¦¡¤Àü±â ¿À´Â ´À³¦¡¤Ä®·Î Â´Â ´À³¦¡¤°¡·Á¿ò µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ȯÀÚ´Â ºÒÄè°¨À» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®°Å³ª »¸°Å³ª Èçµé±âµµ ÇÏ°í ¾ç´Ù¸®¿Í ÆÈÀ» ²¿±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº ȯÀÚÀÇ 3/4 ÀÌ»óÀÌ ´Ù¸®ÀÇ ºÒÄè°¨°ú ÀæÀº ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î Àá¿¡ µé±â ¾î·Á¿öÇÏ°í ¹ãÁß¿¡ ÀÚÁÖ ±ú°Ô µÈ´Ù. ȯÀÚÀÇ ¾à 80%°¡ ÁÖ±â»çÁö¿îµ¿Àå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇϴµ¥ ÀÌ´Â ¼ö¸é Áß¿¡ ÇÏÁö¸¦ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ª°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â Çö»óÀÌ´Ù.
¢ÃÀáµç »çÀÌ¿¡ ¿øÄ¡ ¾Ê´Â ÇൿÀ» ÇÏ´Â »ç°Ç¼ö¸é »ç°Ç¼ö¸éÀº ºÒÄèÇÏ°í ´Þ°©Áö ¾ÊÀº ÇൿÀ̳ª °æÇèÀÌ ¼ö¸é Áß¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. È¥µ·°¢¼º, ¼ö¸é°øÆ÷, ¸ùÀ¯º´, ·½(REM)¼ö¸éÇൿÀå¾Ö, ¼ö¸éÀÌ°¥ÀÌ, ¾ß°£ À¯´¢Áõ µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇϸç ÀÌÁß ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö´Â ²ÞÀ» ÇൿÀ¸·Î ¿Å±â´Â Çö»óÀ¸·Î »ý»ýÇÑ ²ÞÀ» ¸¹ÀÌ ²Ù°í ÀᲿ´ë¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ¸ç °ø°ÝÀûÀÌ°í °ú°ÝÇÑ ÇൿÀÌ µ¿¹ÝµÅ º»ÀÎÀ̳ª ÇÔ²² ÀÚ´Â ¹è¿ìÀÚ¸¦ ´ÙÄ¡°Ô Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¢Ã½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ÀáÀÌ ¿À´Â ÇÏ·çÁÖ±âÀ²µ¿¼ö¸éÀå¾Ö·¼ö¸é°ú´Ù·±â¸éÁõ Á¹¸²ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ±³Åë»ç°í¸¦ ³»°í, Á÷ÀåÀ» ÀҰųª Çо÷À» °è¼ÓÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. °©ÀÚ±â Á¹À½ÀÌ ½ñ¾ÆÁ® °ßµð±â Èûµç »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ Ç×»ó Á¹¸° »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¶§·Î´Â Á¹¸®´Ù°í ´À³¢Áö ¾Ê´Â »óÅ¿¡¼ ´ÜÁö ÀÎÁö±â´ÉÀå¾Ö³ª ¿îµ¿±â´ÉÀå¾Ö·Î¸¸ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸é°ú´Ù´Â ÀÛ¾÷ È¿À² ÀúÇϳª °¢Á¾ »ç°í¿Í ¿¬°üµÈ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö ¹üÁÖ´Ù. ÇÏ·çÁÖ±âÀ²µ¿Àå¾Ö´Â ¼ö¸é¸®µëÀÌ ¿©·¯ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ Àå¾Ö¸¦ ¹Þ¾Æ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸éÀå¾ÖµéÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀº Àá°ú °¢¼ºÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ÁÖ±âÀû ¸®µëÀÌ¸ç »ý¹°ÇÐÀû ¸®µëµé°ú ¿¬°üµÅ ÀÖ´Ù. ÇÑ °³ÀÎÀÇ ³»Àû ¸®µë°ú »çȸ°¡ ¿ä±¸ÇÏ´Â ½Ã°£Àû Á¦ÇÑ °£ÀÇ °¥µî¿¡¼ ÈçÈ÷ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÀÚ´Â ½Ã°£ÀÇ ÃÑÇÕÀº Á¤»ó¹üÀ§¿¡ ¼ÓÇÏÁö¸¸ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ã°£´ë¿¡ ¼ö¸éÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. Á¾·ù·Î´Â ºñÇà±â ¿©Çà ½ÃÂ÷·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·Î(Jetlag)¡¤¼ö¸éÀ§»óÁö¿¬ÁõÈıº¡¤ÀüÁø¼ö¸éÀ§»óÁõÈıº µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±â¸éº´Àº ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ À¯ÀüÀû¡¤È¯°æÀû ¿äÀÎÀÌ ¹ß»ý¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù°í ¿©°ÜÁö°í ÀÖ´Ù. È÷Æ÷Å©·¹Æ¾(Hypocretin)À̶ó´Â ¹°ÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ü¿ÂÁ¶Àý¡¤À½½Ä ¼·Ã롤³»ºÐºñ±â´É¡¤½ÉÇ÷°ü Á¶Àý ¹× ¼ö¸é-°¢¼º ÁÖ±â µî ¿©·¯ °¡Áö »ý¸®±â´É¿¡ °ü¿©Çϴµ¥ À̹°ÁúÀÌ ³úô¼ö¾×¿¡¼ ¶³¾îÁø °Í°ú ³úÀÇ ½Ã»óÇÏºÎ¿Í ½Ã»ó ¹× ¿©·¯ ³ú ºÎÀ§¿¡¼ÀÇ ³ú±â´É ÀúÇÏ°¡ ±â¸éº´°ú À¯ÀÇÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ½ÀÌ º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
¢ÃÁ¤È®ÇÑ Áø´Ü À§ÇØ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç ÇÊ¿ä ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç´Â ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ Áø´Ü¿¡ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ë»ç´Ù. º´¿ø¿¡¼ ½ÇÁ¦ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ¸ç °Ë»ç°¡ ÀÌ·ïÁö´Âµ¥ ¼ö¸é Áß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ³úÆÄ¡¤¾È±¸¿îµ¿¡¤È£Èí»óÅ¡¤»ê¼ÒÆ÷ȵµ¡¤±ÙÀüµµ¡¤ÄÚ°ñÀÌ ¼ÒÀ½¡¤½ÉÀüµµ¡¤´Ù¸® ±ÙÀüµµ¡¤Ç÷Áß »ê¼ÒÆ÷ȵµ¡¤Ç÷¾Ð µî ÀÎü¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â º¹ÇÕÀûÀÎ »ý¸®Àû º¯È¸¦ Á¤¹ÐÇÏ°Ô ÃøÁ¤ÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¸é Áß ÄÚ°ñÀ̳ª ¹«È£Èí(¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ), ³· µ¿¾È ½ñ¾ÆÁö´Â ÀáÀ» ÁÖüÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì (±â¸éÁõ), Àáµé±â Èûµé¾î ¼ö¸éÁ¦¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °æ¿ì(ºÒ¸éÁõ), ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÒÆíÇØ ¼ö¸éÀ» ¹æÇع޴ °æ¿ì(ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº, Áֱ⼺ »çÁö¿îµ¿Áõ), ¼ö¸é Áß ÀÌ»ó ÇൿÀ» ¹Ýº¹Çϰųª ²Þ²Ù´Â ³»¿ëÀ» ¼ö¸é Áß ½ÇÁ¦·Î ÇൿÇÏ´Â °æ¿ì(¸ùÀ¯º´, ·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö, ¾ß°æÁõ µî) µî ¼ö¸éÁß ¾ß±âµÇ´Â ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¹Ýµå½Ã ¼ö¸éÀÇÇÐÀü¹®°¡¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ¼ö¸é ´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ Á¤¹ÐÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ¸¸º´ÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ´Ù. Áúº´ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ÈÀü»ç°íÀÇ À§Çèµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ Á¤¹ÐÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
|