우울증은 전 세계적으로 남성의 5~12%, 여성의 10~25%가 겪고 있는 대표적인 정신질환 중 하나다. 특히 쌀쌀한 바람이 부는 가을에는 감수성이 풍부해지면서 고독감을 느끼거나 우울증에 빠지는 사람들이 더욱 증가한다.
우울증은 일시적인 감정 상태로 끝나는 것이 아니라 신체적 현상과 행동에도 영향을 미친다. 공허함이나 불면증에 시달리다 보면 일상적인 생활이 힘들어질 뿐만 아니라 심하면 자살로까지 이어질 수 있는 심각한 사태가 발생할 수 있다.
사람마다 정도의 차이가 있지만 우울증이 지속되다 보면 회복하기에 어렵다. 따라서 개인이 우울증을 갖게 된 원인을 정확하게 파악하고 그에 맞는 대처와 치료법이 필요하다.
△ 우울증을 극복하는 방법
우울증이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있으나 주로 만성피로나 무기력증, 비타민 부족, 대화상대의 결핍, 일조량의 부족 등이 그 원인이 될 수 있다.
이런 경우 충분히 수면을 취하고 규칙적인 생활을 유지해야 하며 비타민 D가 많이 함유된 우유나 버터, 버섯, 계란, 등푸른 생선류를 섭취해 세라토닌을 발생시키는 것이 좋다. 하루에 30분 정도 햇볕을 쬐면서 산책하는 것도 신진대사를 높이고 정신건강에 도움을 줄 수 있다.
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