다이어트는 아름다운 몸매를 가꾸기 위해 특히 여성들이 많이 한다고 생각돼 왔지만, 최근 다이어트는 잦은 회식과 술 자리로 배가 나온 중년남성에게도 건강을 위한 필수사항으로 인식되고 있다. 현재 우리나라는 성인 3명 중 1명이 비만상태인 것으로 나타났으며, 이에 비만관리 대책위가 출범한다는 소식이 알려졌을 만큼 비만에 따른 각종 성인병 문제가 대두되고 있다.건강 다이어트 시 유의할 점은 무엇이 있을까? 말 그대로 식이요법을 뜻하는 다이어트(Diet)는 무조건 적게 먹어서 되는 것이 아니다. 칼로리가 낮은 한가지 음식만을 먹는 원푸드다이어트 등은 영양 불균형으로 오히려 건강에 더 안 좋은 영향을 끼칠 수도 있기 때문에 영양성분을 골고루 섭취하면서도 칼로리는 낮은 음식을 선택해 적정량을 섭취하는 것이 좋다.식사를 거르지 않고 삼시 세끼 꼬박 챙겨먹는 것 또한 중년뱃살빼기와 당뇨 혈압 등에 좋은 음식섭취방법이다. 불규칙적인 식사는 위장에 부담을 주는 등 건강에 더 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 점심과 저녁은 물론, 바쁜 아침 시간에도 반드시 건강한다이어트식품을 챙겨주는 것이 좋다.
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