처지고 늘어진 ‘팔뚝살 관리법’ 소개

김하나(34·가명)씨는 통통한 팔뚝이 콤플렉스다. 아무리 더운 여름이어도 민소매 옷은 꿈도 못 꾸고 팔뚝을 가리고 다니기 바쁘다. 다이어트를 시도해봐도 이상하게 팔뚝살 만큼은 그대로인 것만 같다. 아무리 해도 빠지지 않는 팔뚝살, 방법은 없는 것일까?팔뚝 주변은 평소 움직임이 적은 부위라 군살이 쉽게 붙는 특징이 있다. 주부들의 경우 육아와 집안일을 병행하느라 몰라보게 팔뚝이 굵어지는 경우가 있어 스트레스를 받기도 한다. 팔 안쪽 겨드랑이로 이어진 부위에 살이 붙었을 경우엔 팔을 들어올려 흔들기라도 하면 축 처지는 모양이 미관상으로도 좋지 않다. 이렇게 굵어진 팔뚝살은 쉽게 빼기 어렵고 무엇보다 팔뚝에 살이 많을 경우 상체 전체가 통통해 보이기 때문에 더욱 고민거리가 된다.팔뚝 살을 빼려면 우선 유산소운동을 통해 전체적인 지방량을 줄여주는 게 필요하다. 힘든 운동보다는 저강도로 오래할 수 있는 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 실시해 주는 게 지방연소에 유리하다.하루 종일 의자에 앉아있는 직업을 가진 경우라면 수시로 기지개를 펴듯 팔을 쭉 뻗어주는 동작을 통해 스트레칭을 해주면 도움이 된다. 걸을 때에도 의식적으로 팔을 위 아래로 크게 저어주거나 요가처럼 평소 쓰지 않는 근육까지 잘 사용할 수 있는 운동도 좋다.