뻣뻣한 목을 풀어주는 체조가 알려졌다.컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 PC 등을 많이 사용하는 현대인들은 늘 목의 피로를 안고 살아가고 있다. 특히 직장인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 팔, 어깨 등의 근육이 긴장해 목이 뻣뻣한 경우가 많다.근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발할 위험도 있으므로 시간이 날 때마다 스트레칭을 해 뻣뻣한 목을 풀어줘야 한다. 또 목 디스크와 오십견 예방을 위해서도 스트레칭은 필수다.뻣뻣한 목을 풀기 위해서는 먼저 서거나 앉은 자세로 양손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다. 이러한 자세를 3회 정도 반복한 뒤 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보는 자세를 3회 더 반복하면 된다.마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지를 해준다.한편 뻣뻣한 목 푸는 체조와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 알려졌다.앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기`가 있다.의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 좋다.이창재 기자
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