뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지

항상 다이어트를 고민하는 현대인들에게는 뱃살도 스트레스의 큰 원인이다.최근 데이비드 징크젠코 박사가 펴낸 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’ 책에서는 뱃살 빼는 데 좋은 식품을 소개했다.▣사과사과와 같은 붉은 과일에는 항산화제인 폴리페놀이 풍부하다. 이 폴리페놀은 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼게 도와주고, 혈관을 청소해 체내의 콜레스테롤 수치도 떨어뜨린다. 또 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주기도 한다.▣달걀달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 밝혔다. 콜린은 비타민 B 복합체의 하나로, 각종 지방대사 질환 치료에 사용되고 있다.▣올리브 오일올리브 오일은 불포화지방 식품인데, 포화지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 반면 불포화지방은 몸에서 좋은 콜레스테롤을 증가되게 도와준다. 이처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐 아니라 배고픔을 오랫동안 참을 수 있게 한다.▣아몬드아몬드는 식물성 단백질이다. 아몬드 외에도 콩이나 땅콩, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있는데, 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 단백질을 동물성이 아니라 식물성 단백질로 섭취하면, 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 체내 비타민이나 칼륨의 양도 증가시킬 수 있다.▣살코기살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지하게 해준다. 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 살코기다. 신진대사는 분해 작용을 해 주는데, 뱃살이 찌는 데 큰 역할을 하는 탄수화물을 분해하는 데도 큰 역할을 한다.구선영 기자