밤 기온 25도 이상으로 밤을 이루지 못하게 되는 상태인 열대야가 가까워 오면서, 불면증 극복하는 법에 대한 관심이 높아지고 있다. 불면증은 수면 상태로 접어들거나 유지하는 것이 힘든 상태, 혹은 수면을 취했는데도 원기 회복이 되지 않는 상태를 일컫는 일종의 ‘수면 장애’다. 원인은 정신과적 문제, 내과적 문제, 신경과적 문제 등 다양하고 약물의 복용이나 사용 중지 등으로 인해 발생할 수도 있다. 혹은 생활 습관상의 문제가 원인일 수도 있다. 불면증을 지속적으로 겪으면 잠을 자기 힘든 부정적 경험들이 반복되는 셈인데, 이렇게 되면 이 부정적 경험들이 반복·학습되어 악순환이 일어나게 된다. 따라서 불면증을 겪고 있다면 빠른 시간 내에 정확한 원인을 파악해 적절한 방법으로 불면증을 치료해야 한다.▣불면증 극복하는 법1. 매일 같은 시간에 일어날 것2. 중추신경계를 자극하는 약물을 끊을 것(카페인, 니코틴, 알코올 등)3. 낮잠은 되도록 피할 것4. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워할 것5. 매일 일정한 시간에 식사할 것6. 잠자리에 들기 전 과식을 피할 것
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