본격적으로 여름 휴가철에 접어들면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다. 이에 한 포털사이트의 ‘비만도 계산기’도 덩달아 주목받고 있다.이 비만도 계산기는 먼저 성별을 선택한 후, 자신의 키와 몸무게, 나이를 입력하면 신체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 산출하도록 설정돼 있다. 이 BMI 지수를 통해 자신이 비만인지 아닌지를 측정해 볼 수 있는 것이다.비만도계산기의 BMI 계산법은 ‘몸무게(㎎)÷(신장(m)×신장(m))’다. BMI 지수는 비만 기준을 네 가지로 분류했는데, 18.5 이하인 경우 저체중, 18.5~23인 경우 정상, 23~25는 과체중, 25~30이면 비만인 것으로 본다. BMI 지수가 30 이상이라면 고도 비만에 속한다. 가령 키가 153cm에 몸무게가 55kg인 만 25세 여성은 이 계산법에 의해 BMI 지수 산출 결과 23.5가 나오는데, 이 경우는 ‘과체중’이다.만약 비만도계산기가 나에게 ‘과체중’ 이상의 결과를 통보했다고 해도 상심하지 말자. 방송에도 소개된 적 있는 ‘접시 다이어트’를 통해 고민을 말끔히 해결할 수 있다. ‘접시 다이어트 체조’는 접시를 돌리는 동작을 통해 굳었던 몸을 푸는 동시에 자세 교정도 할 수 있다. 또 이 과정에서 몸에 불필요하게 쌓인 지방도 연소된다. 무엇보다 온몸을 다 활용하는 것이 이 체조의 핵심이기 때문에 장기에서 에너지를 많이 필요로 하게 돼 복부비만에 효과가 있다.▣접시 다이어트로 전신을 ‘돌리고 돌리고’△준비물 : 떨어뜨려도 문제 없는 플라스틱 접시 혹은 CD 케이스, 가벼운 책, 휴대전화△접시 다이어트 방법1.접시를 손에 올리고, 접시를 든 손과 같은 쪽 다리를 앞으로 내민다.2.시선을 접시에 고정시킨 채 접시를 S자를 그리듯 돌려준다. 이때 중요한 것은 동작을 크게 해서 최대한 온몸을 활용하도록 하는 것이다.
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