‘케겔 운동’이 온라인상에서 화제다.케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반 근육 강화 운동으로 순산에 필수적인 동작이다. 산후 요실금 예방에 도움이 되며, 출산 후에는 항문 조이기와 병행하면 빠른 회복에 도움이 된다.◇케겔 운동1. 다리는 골반 너비만큼 벌리고 양손은 골반 위에 댄다.2. 숨을 들이마시고 멈춘 뒤, 질 주위를 10초 동안 수축한다.3. 숨을 천천히 내쉬면서 10-15초 동안 이완한다.4. 하루에 수축과 이완을 20-30회 실시한다.5. 다리를 모으고 손을 내려놓은 상태에서 휴식을 취한다.
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