금연에 좋은 음식으로는 복숭아와 무·된장·파래·녹차·홍삼·등푸른생선 등이 있다. 이런 음식들은 체내에 남아 있는 담배의 독성물질을 배출시켜 주는 효과가 있다. 먼저 복숭아는 니코틴을 해독하고 간, 폐 기능을 보호하는 데 좋다. 또 기침과 가래를 치료하는 효과도 있다. 된장은 콩을 발효시켜 만든 음식이다. 혈액 안의 니코틴을 분해해 오줌으로 배출하는 역할을 한다.파래에는 혈액에 축적된 타르와 니코틴, 콜레스테롤 등의 유해물질을 제거하는 메틸메타오닌 등이 풍부하게 들어 있다. 손상된 폐점막을 재생하고 보호할 뿐 아니라 항산화작용을 하는 비타민A도 다량 함유돼 있다. 녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있다. 또 테아닌 성분은 금연 시 금단 현상으로 인한 스트레스 해소에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 아울러 녹차는 비타민C 함유량이 레몬의 5배다. 흡연으로 인해 소모된 비타민 C를 보충할 수 있어 금연자에게 필수다.흡연을 통해 혈관이 손상됐다면 등푸른생선을 먹어야 한다. 고등어, 삼치 등 등푸른생선에 있는 오메가-3를 섭취하면 동맥경화 개선에 좋다. 오메가-3는 문어, 오징어, 연어 등의 해산물과 견과류를 통해서도 섭취할 수 있다. 금연에 좋은 음식 게시물에 누리꾼들은 “금연에 좋은 음식 먹다가 담배 생각 날 듯” “안 그래도 힘든 금연 밥이라도 잘 먹자” 등의 반응을 보였다.
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